月子營養(yǎng)配餐如何搭配才好，你知道嗎？

發(fā)布時間：2020-11-12

月子期合理進步很重要，因為生產(chǎn)非常耗費女性的精氣，要想盡快的恢復(fù)身體，月子期的呵護和調(diào)理非常重要，飲食調(diào)理是月子期間格外重視的，很多月嫂之所以炙手可熱那是因為他們能夠做出細致又營養(yǎng)的月子餐，其實只要是掌握了科學(xué)的飲食之道，孕媽媽們也可以自己烹飪美味佳肴哦。月子營養(yǎng)配餐搭配原則：產(chǎn)婦提供充分營養(yǎng)是月子餐的核心，確保膳食均衡的基礎(chǔ)下，產(chǎn)后新手媽媽要多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，例如雞蛋，牛奶，蔬菜水果等，吃得好對于寶寶來說也大有裨益，母乳也更有營養(yǎng)。生產(chǎn)后很多女性都有著貧血的癥狀，感到時不時頭暈眼花等，女性在生產(chǎn)的時候會大量失血，故而產(chǎn)后月子餐也要多選擇些高鐵含量的食材，鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，像是紅棗，動物肝臟等都含有豐富鐵元素，可以適當(dāng)進補。

月子期多吃水果蔬菜是為了補充身體所需的養(yǎng)分，新鮮的蔬菜水果可以幫助產(chǎn)后新手媽媽更好的恢復(fù)身體，鼓勵人們多吃蔬菜少吃肉類也是出于健康生活的考慮，另外月子餐烹飪提倡清淡，少用調(diào)料品。

月子期間除了要補充營養(yǎng)之外，同時也要合理控制體重，要知道調(diào)理身體，吃的健康跟體重上升沒有實際聯(lián)系，坐月子期間的飲食提倡低油少鹽，因為人體攝取過多的鹽分容易造成身體的浮腫，另外有兩點需要特別注意，月子期間的食材選用需要特別留意，要選擇新鮮的蔬菜，盡量避免加工食物，另外少吃涼性的食物，影響惡露排出。

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